Szanujemy Twoja prywatność

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Warunkach użytkowania.

Rodzaje Cookies: Techniczne, Marketingowe

Rodzaje Cookies: Techniczne, Marketingowe
Ustawienia

Spaghetti śródziemnomorskie

  • 06.03.2006.
  • Łatwe
  • 4
  • 30 min

Dla stawiających pierwsze kroki w kuchni przyrządzenie dania z makaronu to podstawa – jest proste, składniki są dostępne i zawsze się udaje!

Składniki

  • 400 g makaronu (spaghetti)
  • Sos:
  • 3 łyżki oleju słonecznikowego
  • 100 g cebuli
  • 800 g pomidorów krojonych Podravka
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżka Vegety ziołowej
  • 2 ząbki czosnku
  • 15 g kaparów
  • 1 łyżka koniaku
  • 2 łyzki oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

  1. 1.
    Spaghetti ugotować w osolonej wodzie i odsączyć.
  2. 2.
    Podsmażyć pokrojoną cebulę na oleju, dodać krojone pomidory Podravka, cukier, Vegetę ziołową i dusić na lekkim ogniu 10-15 minut.
  3. 3.
    Do sosu dodać przeciśnięty czosnek, kapary, koniak i oliwę z oliwek.

Sposób podania

Dodać makaron, wymieszać i podawać.

Porada

Przed dodaniem do sosu, kapary opłukać pod bieżącą zimną wodą.

Tabela energii i wartości odżywczych

Wartości energetyczne i odżywcze na jedną porcję (np. dla 1 osoby). W przypadku deserów wartości energetyczne i odżywcze dotyczą porcji 100 g.

Wartość odżywcza Jednostka miary Ilość K RDA (%) M RDA (%)
Wartość energetyczna kcal / kJ 338 / 1.413 - -
Tłuszcz g 17,96 - -
Węglowodany g 36,20 - -
Błonnik g 5,02 - -
Białko g 9,04 - -
Sól g 4,57 0 0
Witamina A μg 9,06 0 0
Witamina E mg 9,08 41 41
Witamina C mg 1,77 2 2
Witamina B3 mg 2,01 14 10
Potas (K) mg 91,97 2 2
Fosfor (P) mg 100,32 13 13
Magnez mg 33,17 11 8

* Referencyjna Wartość Spożywcza dla przeciętnej Kobiety (2000 kcal) i Mężczyzny (2900 kcal) w wieku 25-50 lat. (Źródło: Raporty DRI - Macronutrients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D and Podravka d.d.)